Come dimagrire sulla pancia grazie a rimedi naturali?
Ecco alcuni consigli.
La causa del gonfiore è spesso l’irregolarità intestinale. La sera metti a bagno due fichi secchi in un bicchiere d’acqua tiepida e bevi il composto la mattina a digiuno. Un altro ottimo sistema? due kiwi ogni giorno prima di colazione.
Ogni giorno massaggia per alcuni minuti, mattino e sera, l’addome utilizzando una crema alla caffeina.
Tempo d’estate tempo di diete last minute. Come se si potesse davvero recuperare in breve tempo mesi di pigrizia e stravizi alimentari. La colpa è tutta di un sistema che ce lo fa credere, dai magazine che già dall’inizio della primavera sono pieni di diete per prepararsi alla famigerata «prova costume», alla chirurgia con i suoi ultimi ritrovati, ai centri estetici con
macchine che promettono risultati incredibili, alla cosmesi con creme miracolose, per finire con il beachwear, che da anni ha subdolamente barato sulle taglie riducendole di due misure cosicché la M di oggi è la S di ieri.
Motivo? Farci sentire più grassi perché sono tutti complici di un grande business: quello del benessere. Tutti ci ricavano qualcosa, persino i supermercati che possono vendervi roba che mai mangereste in vita vostra e, soprattutto, i dietologi, alcuni dei quali hanno venduto milioni di copie con i loro trattati «scientifici» (come Pierre Dukan, famoso per aver regalato una linea perfetta a Kate Middleton per il giorno del suo matrimonio) o litri e litri di beveroni, semplici trovate commerciali che, alla fine, ciò che alleggeriscono non è la vostra silhouette, ma solo il vostro conto in banca.
Perché, che ci crediate no, orami è scientificamente provato, che tutte le diete sono equivalenti. Non funzionano, tanto che il 95% di chi ne aveva seguito una, nel giro di cinque anni riprende il peso perduto più gli interessi. Inoltre, a causa dei ripetuti fallimenti, non è raro che si finisca col soffrire di disturbi psicologici o del comportamento alimentare. L’unica vera soluzione per dimagrire è ascoltare il proprio corpo. Non dar retta alle immagini sui giornali che fanno sentire imperfetta ogni donna, dimagrire mangiando solo quando si ha fame e non usando il cibo come un ansiolitico e volersi bene per come si è. Questa è l’unica «dieta» che funziona proprio perché non è una dieta.
Il girovita abbondante non è solo un problema estetico ma un rischio per la salute. La massa grassa non dovrebbe superare il 20% del peso totale nell’uomo e il 30% nella donna e il grasso più pericoloso è proprio quello dell’addome.
Attività fisica e alimentazione mirata sono le due parole magiche che possono farci arrivare alla fatidica prova costume senza quegli antiestetici rotoli sui fianchi. Come correre ai ripari, quindi? Oltre a un po’ di movimento è necessario inserire almeno due di questi superalimenti ad ogni pasto…
1) Legumi
Insostituibili ingredienti di ogni dieta, apportano proteine, fibre, calcio e ferro. Per chi ha difficoltà a tollerarli per l’alta percentuale di fibre che possono scatenare produzione di gas, i nutrizionisti suggeriscono di privare i legumi della pellicola che li ricopre (ricca di cellulosa, difficile da digerire) e passarli.
2) Mandorle e frutta secca non salata
Anacardi, nocciole, noci di Macadamia, noci pecan, pinoli, pistacchi e noci
devono essere parte integrante di una dieta sana perché ricca di grassi insaturi che fanno bene al cuore e di vitamina E che è un potente antiossidante.
3) Ortaggi a foglia verde
Bietole, spinaci e insalata proteggono la salute in generale e riducono notevolmente i rischi di tumore al seno.
Spinaci, cicoria e vegetali verde scuro, contenendo acido folico, sono utili per proteggere anche il colore dei capelli dal sole. L’insalata contiene vitamine, calcio, fosforo, potassio e vitamina E, che aiuta a proteggere il corpo dalle intossicazioni da smog e a prevenire i disturbi di cuore e circolatori.
4) Latte e yogurt
Alimenti indispensabili a tutte le età, sono la migliore fonte di calcio, importantissimo per le ossa. Se fate un’attività sedentaria, poco sport e dovete state attenti alle calorie optate per quello parzialmente scremato il cui contenuto di grassi è compreso tra un minimo dell’1% un massimo dell’1,8%. Quello “scremato” è quello più magro per antonomasia.
5) Uova
Sono un’ottima fonte di proteine, ma chi soffre di colesterolo alto dovrebbe evitare il tuorlo che ne è ricco, ma può mangiare l’albume che è costituito da proteine e non contiene grassi.
6) Olio d’oliva
Tiene basso il colesterolo con i grassi monoinsaturi, ha una azione protettiva sulle arterie. Ricco di vitamina E svolge anche un’azione antiossidante.
7) Pane e cereali integrali
Le fibre dei cereali integrali sono ottime alleate contro il cancro al colon retto , forniscono carboidrati complessi, la fonte di energia meglio utilizzata dall’organismo, evitando (grazie al contenuto di fibre) che s’innalzi troppo il livello di zuccheri nel sangue.
La pasta integrale contiene circa 30 calorie in meno di quella tradizionale.
Se limitiamo i condimenti, poi, il vantaggio per la dieta è ancora maggiore. Rende subito sazi, perché l’alta quantità di fibre fa raggiungere molto presto un senso di sazietà. Ciò rende la pasta integrale perfetta per la dieta.
8 ) Lamponi e frutti di bosco
I frutti di bosco sono cibi “ferma-tempo” per antonomasia: ricchi di vitamine A, B1 e B2, ma soprattutto di vitamina C e di sali minerali. Superdissetanti (contengono circa il 90% di acqua), sono ideali nella stagione calda, quando l’afa porta il fisico a perdere liquidi preziosi.
Mantenere in forma glutei e gambe è fondamentale per una donna, poiché questi rappresentano due dei punti cardine del nostro corpo. La paura più grande sono i cedimenti e le smagliature, l’effetto buccia d’arancia, nonché la cellulite e la ritenzione idrica.
È opportuno, dunque, mantenere queste zone in forma: in primo luogo il problema può essere tranquillamente risolvibile con giusti esercizi fisici e movimento, se al vostro fondo schiena e gambe, necessita semplicemente un’azione rassodante, ma in casi più importanti anche seguire delle giuste regole alimentari non guasterebbe, dunque il controllo del peso è fondamentale poiché il concentrato di grassi spesso va ad accumularsi proprio in queste zone critiche.
Una dieta specifica per glutei e gambe non esiste, ma esistono diete per perdere peso, perciò è necessario seguire qualche piccolo accorgimento:
Inoltre è consigliabile consumare 5 pasti al giorno, di cui 3 principali e 2 spuntini, provate così:
prima colazione
– caffè senza zucchero
– yogurt magro
spuntino
– 1 frutto a vostro piacimento
pranzo
– 40 grammi di pasta o riso
– pollo o pesce
– verdure miste condite con un filo d’olio
merenda
– thè o yogurt
cena
– minestrone o una sogliola
– verdure miste condite con un filo d’olio
Provate a seguire una dieta di questo tipo per almeno quattro settimane, unite dei sani esercizi fisici e lunghe camminate, bevete almeno due litri di acqua al giorno e constatate i risultati. In ogni caso, la dieta dissociata è sempre perfetta, ovvero prediligere i carboidrati per pranzo e le proteine a cena. Altro piccolo consiglio da prendere in considerazione è evitare il consumo di carboidrati derivati dalla farina (prodotti da forno) dopo le 18. Se il vostro poi, risulta un problema più specifico e da trattare in maniera più dettagliata, rivolgetevi al parere di mani esperte. Ma forse, partendo da questi consigli basilari, il vostro fondo schiena e le vostre gambe potranno prepararsi alla prossima prova costume.
Pancia piatta: l’El Dorado di tutte le donne. Chi più chi meno fa i conti con rotolini, gonfiore, cellulite, lassità della pelle, ma anche veri e propri centimetri in più. Specie nei mesi caldi, i vestiti più leggeri e aderenti lasciano purtroppo poco spazio all’immaginazione e difetti e difettucci sono più difficili da nascondere! Ed eccola lì che compare, la pancetta, senza fare sconti a nessuno. Per correre ai ripari abbiamo intervistato il prof. Pietro Antonio Migliaccio, medico nutrizionista e dietologo, Presidente della SISA (Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione), che ha svelato ai lettori di piùSanipiùBelli i consigli alimentari e i segreti per migliorare l’aspetto estetico della pancia, sentirsi meglio, più sgonfi e perché no perdere anche qualche chiletto, proprio lì. Se il bottone non si chiude…c’è un rimedio last minute!
Il metodo
Si tratta di un rimedio d’urto, di 3 giorni, suddivisi in 1 giorno drastico e 2 meno restrittivi. Permette di sgonfiarsi, eliminare le tossine, ridurre il girovita e perdere fino a 2 chili. Nel primo giorno è prevista solo frutta (mele renette, fragole, kiwi, ciliegie, arance, pere kaiser, melone, ananas, mango, papaya, albicocche, susine, nespole, pesche, melone, anguria, prugne) e latte, nel 2° e 3° giorno trionfa il pesce. Un rimedio occasionale che non deve diventare una regola.
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